こんにちは！！ 春日井　勝川駅より徒歩2分『ヨガスタジオRICCA（リッカ）』のブログをご覧いただきありがとうございます(^^)

11月も後半に差しかかり、寒さが段々と厳しくなって参りました。今年の冬も寒くなりそうですね！

クラスでもレッグウォーマーを着用されて参加される方が増えてきました。

寒い日こそヨガで身体を温めましょう！！

「寒さで猫背になっていませんか？」

猫背になると内臓機能は低下し、呼吸が浅くなり、 自律神経の乱れにも繋がります。

 

今日のクラスでは、

肩甲骨まわりの筋肉を意識しながらしっかりほぐし、

背中、胸の筋肉を気持ちよく伸ばして 深い呼吸ができるようなポーズを沢山行っていきました！

胸や背中の筋肉は正しい姿勢を保つために重要な筋肉です。

後半は気持ちを前向きにしてくれる、チャレンジポーズ☆

背筋がピンとすると、見た目の美しさだけではなく、 呼吸は深くなり、血流はスムーズに流れ、内臓からぽかぽか温まっていきます。

いつもありがとうございます！！(^^)

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お昼間も冷たい風がふき、本格的な冬もすぐそこまできていますね！

さて、この度OPENよりスタジオを支えてくれたTomoka先生が産休に入ることになりました。
本日はTomoka先生から皆さまへのメッセージをお届け致します(^^)


こんにちは！
月曜日担当のTomokaです!!

ご存知の方もいらっしゃいますが、今私のお腹の中には赤ちゃんがいます（＾＾）
気がつけばもうすぐ９ヶ月に入ろうというところです。
妊娠中もレッスンをさせていただいておりましたが、
皆様が気にかけてくださったり、優しいお声をかけていただいたおかげで
ここまで元気にやってこれました。
本当にありがとうございました！
まだまだ皆様と一緒にヨガをしていたいのですが、
そろそろ産休に入らないといけなくなりました…
とても寂しいですが、また戻ってきますのでその時はよろしくお願いします！


今回の妊娠を通して、改めて「女性とヨガのつながり」を感じました。
ヨガをすると、瞑想で心が落ち着いたり、体を動かしてスッキリしたり、
心と体の変化を感じると思います。
その心と体をつないでいるのは『呼吸』です。
呼吸は自律神経の中で唯一自分でコントロールができるものです。
生きるために私たちは無意識に呼吸をしていますが、
その呼吸を意識的に呼吸を浅くしたり、深くしたりすることが出来ますよね？
深い呼吸が出来ると心が静まり、体もほぐれていく感覚をヨガを通して感じる方は多いと思います。
これは出産のときも同じで、深い呼吸をすると、ママの痛みを和らげたり、赤ちゃんに十分な酸素を届けることが出来るのです。
だけど、この感覚を味わったことがなかったり、意識的に呼吸をすることに慣れてない場合、
なかなか難しいことだそうです。
確かに痛いと呼吸を止めて踏ん張ってしまいますよね。

嘘か誠か、呼吸法が上手に出来ていたヨガの先生は、全く痛みを感じずに出産をしたなんて話も…
私もヨガで学んだ呼吸を思い出しながら出産に挑みたいと思います！

皆様に私の『産前ラストLESSON』のご案内です！！
11/10（月）10：30～11：30　リラックスヨガ

是非いらしてくださ～い（＾＾）/

Tomoka

Tomoka先生は大切な仲間であり友人です。
お休み中は寂しいですが、元気な赤ちゃんを出産されて、パワーUPして戻ってきてくれる日が楽しみですね！！
ラストレッスン是非ご参加下さい(^^)